free web hit counter

1日1食ダイエットのメリットと効果

1日1食ダイエットのメリットと効果

すきまかぜ@雑記ブロガー(@sukimakaze_net)です^^

私は現在、1日1食ダイエットを実践してます。1日1食ダイエットと言えば有名人の方も実践してる比較的有名なダイエット方法ですよね。私の場合はダイエットと言うとより生活リズム保持の為にやっているような物なのですが、今日はその1日1食ダイエットを始めてからの効果とメリットをご紹介です。

1日に1食しか食べないんだよね??お腹すかないのかな?

1日1食ダイエットを実践している芸能人&著名人

タモリ
ビートたけし
福山雅治
GACKT
西川貴教
高橋一生
内村航平
オバマ元大統領

1日1食ダイエットのメリット

ダイエットによるストレスがたまりにくい

我慢するのは朝ご飯と昼ごはんです。食べるのは夜がオススメなのですが、その理由が夜ご飯を食べる事でストレスが溜まりにくい事。またダイエットはずっと我慢しなくてはいけないというイメージありますが、夜は食べられるというゴール地点があるので比較的我慢できます。

体重が増えにくくなる

明確に体重が増えなくなるのが体感できます。また体が元気になるのもわかると思いますが、最初の1週間程度だけお昼位にお腹がすくので我慢が必要ですね。ダイエットは通常、体重が増えたな~と思う人が実践する事が多いですよね。でも1日1食にする事によって体重が増えにくくなります。そこに運動などを組み合わせれば大分効果的にダイエットが出来るように感じます。

夜は普通通り食べられる幸せ

長く続けられる要因として大きいのがこれだと思います。私は普通通り食べてます。確かに寝る直前とかは避けてますが、ご飯の量も食事の内容も全然ダイエットとは程遠い感じですが、それでも体重が増えないのが1日1食のダイエットのメリットだと思います。

友人との約束時は普通通り食べる

お仕事をされてる方だとランチの約束があったり、食べないといけない状況も出てくるかと思うのですが、その場合は無理せず通常通り食べましょうね。またその夜の食事の量を減らすなどは必要ありません。確かに1日2食になった日は食べ過ぎた感じがでるのですが、数日するとそれもなくなります。

こうやって見ると1日1食ダイエット、私にもできそうかな?でも効果ってどうなんだろ??

1日1食ダイエットの効果

はい、前述の通りまず体重が増え無くなる事が一番の効果だと思いまうが、方法としては如何良いと思います。

①1日1食代ダイエットのリズムになれる
②慣れてきたら目標体重と今の差分を確認する
③目標より多かったら夜の食事の量を少しだけ減らして目標に向かって頑張る

③の量を減らすのは少しだけにしましょうね。いつものご飯の量より少しだけ減らす程度でいいと思います。またそれとは別に朝ごはんと昼ごはんを減らした分だけお金に余裕が出ますので量を減らしたくない場合はそのお金で晩御飯に生野菜を追加するだけでも違います。むしろ量を減らすより、生野菜の分、量を増やすのもありです。

https://sukimakaze.net/life/cabbage-diet/

https://sukimakaze.net/life/diet/

また上記のように対応するのが難しい場合はこんな補助食品でも効果的です。

空腹を感じている時が痩せている時

以前、何かの本で読んだ事がありますが、人間は空腹を感じている時が痩せている時だとか。また空腹感には若返り効果もあるとの事。確かに食べ過ぎている時よりお腹が空いている時の方が体や頭が元気なのは分かります。集中力も高まりますよね。

空腹タイムは若返りホルモンが分泌され始めた証拠だそうです。これはある大学の研究で公表されています。お腹が「グーッ」となるたびに若返ると思えばダイエットも出来てアンチエイジングも!まさに一石二鳥ですね。

会社の健康診断前に1週間さばを食べ続けた結果…


30代男が「90kg⇒70kg」にダイエットして感じた事


映画やドラマ、アニメ、Amazon Original 作品が見放題。

CTA-IMAGE
アマゾンプライムがリア充の一歩め!
アマゾンで買い物をした場合、当日配送が無料で使えたり、映画やテレビバン番組も見放題!孤独のグルメや超人気だったアメリカドラマのLOSTなどの名作から今最新の映画まで。さらに音楽も聞き放題で、雑誌やコミックまで!
  月額400円
  年間一括なら325円/月