free web hit counter

30代男が「90kg⇒70kg」にダイエットして感じた事

30代男が「90kg⇒70kg」にダイエットして感じた事

すきまかぜへのご訪問ありがとうございます! しろうさぎ(@sukimakaze_net)です^^

今日は完全なる体験談だよ~。絶対この経験は記事にしておきたいと思ったので出来るだけ細かく書いてみるよ^^。実は僕、32歳位の時、凄いデブだった(笑)本当に笑えない位。当時奥さんに「やばいね~」と真顔で言われて本当にダイエットを決意。実際今は75kg位まで落としたんだよ。その期間は5か月位かな?当然運動だけでは無いのでその辺をちょっと皆さんにも共有しようかな?と思ってます。

しろうさぎ
LOVEちゃん、女性も参考になると思うから是非よんでね^^。
LOVEちゃん
白兎さん、今そんなにスタイル良いのに…。90キロって信じられない..
しろうさぎ
ね!当時はMAXで体重が98キロ位まで行った気が(笑)
当時の僕の体つき
  • 身長:180cm
  • 体重:95kg程度
  • 運動:全くしない
  •  

    そもそも太った(体重が増えた理由)は?

    一番の原因は結婚生活だったように思う。結婚していたせいもありあまり体系とかを気にしなくなってた。これでも若い時はアパレル業にいたのでスタイルは気にしていたけど結婚してしまうと気が緩んでダメですね。また仕事の終わりが遅かったので晩御飯の時間がとても遅かったんだよね。毎日23:00位だったかな?ご飯食べるの(笑)そして12:30分くらいには疲れて寝ちゃうからね…。それは太るよね。

    でも当時は1日1食生活だったんだよね。このブログでも書いたよね。それは今でも続けてるョ。要は食べる時間と量がダメだったんだよね。

    太った理由
  • 食事の時間が不規則&遅い時間
  • 75kg ⇒ 98kg
  • 食べた後2時間以内に寝てた
  •  
     ▼ 関連記事 ▼ 

     

    どうやって痩せた?

    さっきも書いたけど実際20kgを落としたのは約5.6か月程度。本当に良くやったと思うし、離婚した今、あの体重のままだったら終わってた(笑)と本気で思う。やっぱり駄目だよね。で、痩せた方法は以下の併用で短期決戦を心みたの。

    僕が20kg落とした方法
  • ①週2回のジム通い
  • ②食事の時のサプリメント
  • ③特保ドリンク
  • ④朝無理してでも沢山食べる
  •  

    ①週2回のスポーツジム通い

    これは確かに効果あった!特に短期で3ヶ月とかで痩せてしまいたい人いるよね。ダイエットってあまり長くやるのは好きじゃなくて「がっ」とやって一気に痩せてしまいたかったし、今のスポーツジムって安いんですよね。通い方法で大体月7000円程度なんですよ。さらにはお風呂やサウナもあるのでとても楽しかった!僕はメガロスに通ったけど、実はスポーツジムって結構良し悪しがあるし料金も違うからそこは注意だね。今は月7777円から始められるライザップのヨガがあるんだよね。しかも通い放題。こう言った安く使えて実績がある所が絶対いいです。(⇒ヨガ以上・RIZAP未満【ボディメイクホットヨガLIPTY】

    だって、通ったけど痩せなかったは避けたいからね。ここで体の新陳代謝と筋力をアップさせた!これは効果的で痩せながら太りにくい体を短期でつくった感じ。自分一人で走るのも良いけど、ちょっと心折れそうになるし、運動終わったあと、大きなお風呂が良かった(笑)こういう環境って大事ですよ。

    痩せる運動の仕方
  • ①筋トレをやってから走る
  • ②筋トレは大きな筋肉を鍛える
  • ③筋トレは「太もも」「背中」「腕」を鍛える
  • ④走るのはゆっくでいい、でも少しでも長い時間走る
  • しろうさぎ
    運動は最初ちょっとツラかったけど、最初の2.3回だけだった。その後は不思議と週2回運動しないと逆に落ち着かなかった。
    LOVEちゃん
    へー、なれって凄いですね。
    しろうさぎ
    あと運動して良かった事は、気にせず食べられるという事だね。だって運動しているから大丈夫!って思えたのは大きかったな~。

     

    ②食事の時のサプリメント

    基本、食事の量は減らさなかったんだよね。これ本当。食べる物を少し変えたりはした。ラーメンが多かったのを米にしたりしたかな。でも食べ物は運動もしていたし減らすと逆に効果でないかもよ~ってジムの人に言われたのでそのまま食べて感じ。(今考えるとこれは本当に当たってたわ)

    で、サプリメントを併用した訳です。僕は基本的に食べても1日2食。普通に行くと1食なのでそこで全ての栄養を摂る事は無理だな~と思ったし、上に書いた様に食べたい物を食べたい!と思っていた部分もあったのでなら、サプリかな~と思った訳です。(安易ですみません…)

    でもサプリは確かにいいですよ。特に僕みたいに運動と併用する場合はさらに効果倍増です。これは実感済みです(笑)サプリメントは結構色々あるけど、運動と併用なら脂肪燃焼系が絶対いいです!(⇒ダイエット魂に火をつけるスリムバーンで美身を目指す!

    だらっと運動しないでダイエットサプリを飲んでいても多分効果ないとおもっていて、やっぱり併用でこう言うサプリを使うから効果がより加速する感じですね。これはやってみないと本当の意味では理解難しいかもしれないけど、ダイエットを初めて大きくやせ始める3ヶ月位から結構実感できるんですよ~。

    しろうさぎ
    サプリメントも大分効果あったように今思うな~。と言うか当時の選択の内どれか抜けてもダメだった気がする..
    LOVEちゃん
    確かに。でも食べたい物をある程度食べて-20kgは凄いですね!
    しろうさぎ
    ね!多分だれでもやれるよ。要はやるかどうか?だけだからね。

     

    ③特保ドリンク

    これも別でメッツコーラの事をスピンオフで記事にしたね。だってやっぱり地味に効いてたな~と思ったし、何よりも飲んでいる事で安心でした(笑)。そういった意味でも今でも本当に毎日飲んでます!

     

    ④朝無理してでも沢山食べる

    とは言っても限界があるので、出来るだけコンビニとかでおにぎりとかを買って良く食べてた。一番のっていた時はちょっと早起きして牛丼の特盛食べてた。安いし早いしだからね。寧ろ牛丼屋は朝ごはん用にあるのでは…?と思う位だったし、朝を食べると、本当に太らなくなる。夜も当然同じように食べるけど、不思議と朝をガッツリ食べ始めると、朝もお腹減る。このサイクルになると本当に太りにくくなった。人間の体ってホント不思議だね(笑)

     

    太って思った事や辛かった事

    まず、異性の目を全くに期しなくなってしまった事…。これは本当に悲しい限りだし、もうあの時には絶対戻らない。今は普通になってこちらの記事を読むと分かるんだけどかなり歳下の女の子とと仲良くなった(笑)本当に痩せてよかった!

    また、この時にかかった病気が「高血圧」と「逆流性食道炎」だね。これもこの時の体験を元に記事にしたね。本当に体重が増えるだけで色々な悪い変化があるの。太る時ってゆっくりだから太った時にはそれに慣れちゃうんだけど、そこから痩せて初めて分かるよね。また鏡で自分を見るのが本当に嫌だった。。

    しろうさぎ
    太っていると本当に体の調子が悪いんだよね。特に逆流性食道炎はツラかった…。お医者さんにも痩せよう!って言われたからね。
    LOVEちゃん
    あれ、友人にも居るんですが、重度になると本当に辛いらしいですね。

     

    痩せて本当に良かったと実感

    まず細身の洋服を着るのが楽しくなった!デブだった時ってゆったりした服しか着ないもんね。あれはあれで逆効果だよね。でもツラいからしょうがない…と、当時諦めてたように思う。あとは女性からの反応が全然違う。あとは体臭。実はこれ大きいかな。デブの時って体がやっぱり臭い…気がする。自分で思うから本当なんだろうけど、痩せて体から変なニオイがしないし、女性と近くで話しても全然気にならない。スタイルって本当に大事。

    僕は今40代だけど、結婚していて同世代の人ってやっぱりオジサン感凄いけど、見ていてちょっと残念に思う時はある。だって痩せるだけで全然違うし何より楽しい。毎日が。これは本当に良かったもん。少しでもこの記事読んで、やせよう!と思ってくれる人がいると嬉しいかも。

     

    余談

    僕の好きな吉本芸人でyoutuberとして活動している「ブチかまし」ですが、最近はチャンネル登録5万人突破しましたね。でもみんな本当にデブなんですよね(笑)。見ている分にはいいですが、こうはならないように気を付けたいですね~。でも芸人さんて大変。


    ↑コレ人気シリーズのシュラム立山の一日摂取カロリーシリーズ。凄いのが普通に生活して1日1万キロカロリー摂取しているからね。これは本当に凄いわ。でも病気に絶対かかりそう。お大事に(笑)

    シュラムは解散したいみたいですね。この動画で言ってました↓

    立山さんはこのまま大食いYouuberかな??

     
     ▼ 関連記事 ▼ 

    The following two tabs change content below.
    しろうさぎ
    最強の雑学メディアを目指すサイト。「日常のほんとに?」を体を張って体験。その経験を皆様に。趣味ブロガーという属性。年齢:40代前半 性別:男性 趣味:ブログとドライブ(詳しいプロフィールはこちら

    U-NEXT31日間無料トライアル

    CTA-IMAGE 成人向け作品も31日間無料トライアルで視聴可能ですが、ペアレンタルロック機能を使用して、非表示にもできます。

    ◆31日間無料トライアルの特典◆

    見放題作品が31日間無料で視聴可能!一部最新作を含む、すべてのジャンルの見放題作品を無料で視聴可能。

    600円分のポイントプレゼント!DVD・ブルーレイよりも先行配信の最新作、放送中ドラマの視聴や最新コミック・書籍の購入に使用可能!

    追加料金なく、70誌以上の雑誌が読み放題!