free web hit counter

【ダイエット】このダイエットはダメですよ!実践してダメだったダイエットと今実践中のダイエット

【ダイエット】このダイエットはダメですよ!実践してダメだったダイエットと今実践中のダイエット

今日は自分で全て実践してダメだったダイエット特集です(笑)前回の記事でも書きましたが(ページ↓にリンク貼っておきます)ダイエットは続ける事が出来る環境と実際の効果です。ダイエットをやる時は「痩せてやる!」と思うのですが2~3日もいすると本当に効果あるのかな??と思ってしまいますよね~。体質もありますし、合う合わないもありますからね、大事なのは自分にあった物をみつける事ですね。

 

では、私が実際やってみて「これはダメだ…」と思ったダイエット方法ご紹介です。
 

食事を抜く

これはかなり体質もかかわってきますよね。また芸能人なんかの痩せている人の話を聞くと、大抵ちょっとしか食べてませんよね~。
食事を抜いてしまうと脳がある命令を出すんです。(これ本当です。)脂肪を燃やすな!と。要は痩せにくい体質に変化してしまうんです。なので出来る限り必要な分は食べてその上で痩せる方法を見つけるしかないんです。また、食事を抜くと仕事中の集中力や免疫低下につながるのでやめましょうね!また食べない事により筋肉が落ちますよね、筋肉が落ちると代謝が落ちます。要はカロリーを消費しない体の出来上がりです。

これは、長期的にみて結果として太りやすい体を作ってしまっているという事をおぼえてくださいね。
(´;δ;`)ううう
 

野菜ばかり食べるダイエット

皆さんもご存じのとおり野菜にはビタミンやらミネラル、または食物繊維など女性に欠かせない栄養がばっちりですもんね。野菜ばかり食べていると栄養バランスを崩すんです。またこの栄養の偏りは危険で、空腹感がパンパ無く強い…

(ノ◇≦。) ビェーン!!
ナンテコッタィ

タンパク質や脂質もしっかり取らないと結果として栄養の吸収率が悪くなったり、体調不良を招きかねません。やめましょう!
 

糖質オフダイエット

これ、結構最近まではやってましたよね?
もともと糖質は摂取しすぎると体にたまりやすく脂肪になりやすいので皆さん敬遠しがちですよね~。でもね、糖質を取らないと体のガソリン、要はエネルギーが不足します。要はちょっとした事でも疲れてしまったり集中力が維持できなかったり日常生活に支障をきたす訳です。

実は私の場合は結構つづけられたのですが、ツラい割に効果がなかったんです…。

炭水化物抜きをやっている人も結構おおいですよね。でもこの辺のダイエットの効果が出る人って40代とか50代の中性脂肪がたんまりついてしまっている人なんですよね。むしろ若い女性などがやってしまうと美容に良くないです…。痩せるのも大事だけど見た目の美しさを維持する事も忘れずに!
 

失敗ダイエットのまとめ

私は最近までキャベツダイエットしてました。今はある物に置き換えてますが…(⇒秘密はこちら
 

①1日3回規則正しく食べる

これは大事です。時間が無くても今はコンビニという便利な物もあります。朝も少しでいいのでしっかり口に入れましょう。朝ごはんを多く食べる事が出来るのが一番ベスト。朝をしっかり食べるだけで本当に痩せやすい体質になりますよ。バランスは↓

朝5:昼3:夜2

 

②食事は主食、主菜、副菜をそろえる

主食:ご飯、パン、麺類、芋類(主に炭水化物)
主菜:肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品(主にたんぱく質、脂質)
副菜:野菜類、きのこ類、海藻類(主にビタミンやミネラル、食物繊維)

 

③毎食主食を適量とる

ご飯なら茶碗一杯分くらいはしっかり食べましょうね。パンなら食パン2.3枚ですかね。少なくてもこのくらいは食べないと逆効果です。
 

④同じ物ばかり食べない

要は好きな物ばかり食べないという事です。これ大事ですね。色々な物を食べてバランスを取りましょう。
 

⑤お菓子とジュースは控えよう!

これは控えても体に何の影響もありません。むしろ食べない方がいいですよ。
 

⑥適度に運動

軽く動くだけでいいんです。

みんなでダイエット頑張りましょう!

映画やドラマ、アニメ、Amazon Original 作品が見放題。

CTA-IMAGE
アマゾンプライムがリア充の一歩め!
アマゾンで買い物をした場合、当日配送が無料で使えたり、映画やテレビバン番組も見放題!孤独のグルメや超人気だったアメリカドラマのLOSTなどの名作から今最新の映画まで。さらに音楽も聞き放題で、雑誌やコミックまで!
  月額400円
  年間一括なら325円/月