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キャベツダイエットよりもっと効果的な物を見つけて乗り換えました!

キャベツダイエットよりもっと効果的な物を見つけて乗り換えました!

以前、キャベツダイエットをやっていました。正直ダイエットの中では一番効果あったと思っていました。
引用元: 過去に実践したダイエットで一番効果があったダイエット…キャベツダイエット

結構私は食べてしまうのですが、キャベツダイエットをやっていると、かなり食べても最初は太らないし、お腹の張りがないんです。今日はそんなおお話しです。

 

キャベツダイエットをやった体験談

改めて書きますが、昨年の丁度今くらいですね。体重が気になっていてテレビでキャベツダイエットを見ました。丁度野菜も不足していたしキャベツ自体は簡単に手に入るので早速翌日からチャレンジしようと思った訳です。

 

キャベツダイエットの良い所は?

方法が至ってシンプルなんですよね~。食前にキャベツをもりっと食べる事ですよね。その後の食事はいつも通り…といいますかいつも以上に食べてました。食前にお野菜を食べる事により血糖値が緩やかに上がるんです。要は脂肪をためにくくする訳です。

血糖値が急激に上がると…
脂肪をためやすくなってしまうんです。特に空腹でチョコレートなどを一気に食べるとダメみたい…。以前会社で朝にチョコをつまんでいる人がいましたけどあれだめなんですよね。

「血糖値が上がりやすいのは、カロリーが多い食べ物だ」そう考えている人が多いようですが、それは必ずしも正しくはありません。

一般的に、一番血糖値が上がりやすいのは、すぐエネルギーになるごはんやパン、めん類、果物、砂糖などの炭水化物と言われています。ついでたんぱく質の多い、肉類や魚介類、卵、乳製品など、そして油の多い食品が続きます。しかし、血糖に影響するからといって、炭水化物を食べないと、栄養バランスが悪くなるうえ、食事の満足感が得られないため、かえってたんぱく質や脂肪などを過剰に摂りすぎてしまいます。

確かに、エネルギーになりやすいという観点で考えると炭水化物は血糖値がすぐに上昇しそうですが、昨今の研究では、同じ量の炭水化物を含む食品でも、血糖値が急激に上昇するものとおだやかに上昇するものがあるということがわかりました。たとえば、同じパンでも、全粒ライ麦パンやピザ生地なら低GI、フランスパンやベーグルなら高GIにあたります。

このように、おだやかに糖を取り込む低GIの食品を知ることは、健康的な生活のためにとても重要になってきます。
人間にとって欠かせない栄養素である炭水化物を、ゆるやかに吸収させることは、血糖値にも肥満にも、もちろん豊かな食生活にも、大きく関わってくるのです。

引用元: 大塚製薬

 

やってすぐに効果出てきた

結構夜遅くにご飯を食べる事もあるのですが、一番の変化は翌日の胃のもたれがなくなったのが嬉しかったんです。あと、食べすぎた翌日のお腹の張り…わかりますか?胃の中にまだ食べ物が入っている感じです。トイレに行きたくてもまだそれほどでもなくお腹だけが張っている感じ。あれがなくなりました。

 

体重は緩やかに下落

初めて2週間位で約3キロ位落ちました。運動すればもっと落ちるとは思うんですけどね…残業して帰ってきてからの運動は正直ツラい><

そのまま続けて5キロ位は結構あっさり落ちました。そもそもキャベツが嫌いではないので全然苦痛でもなく。むしろ健康になった木がしましたね~。

 

大変だったのが…キャベツの仕入れ

テレビでやっていたのですが、よくスーパーに売っている千切りキャベツはダメですよ。しっかり丸ごと買ってきて手でちぎって食べる訳です。私は塩かドレッシングで食べてました。ドレッシングもダメと言っていたのですがそのままは無理!(笑)

ドレッシングつけても全然効果ありましたし…。でね、毎日のキャベツの調達が辛かったんです。あと仕事終わりにスーパーに買いにってキャベツがない時とかもありました。これが結構面倒なんですよね。

とは言え買いだめも出来ないし…新鮮な物食べたいですからね。

 

やっと見つけた代替え品

食前に野菜を食べる【ベジタブルファースト=ベジファス】たっぷりの野菜成分を摂取することで、食事の脂肪や糖の吸収を抑え、食後の中性脂肪や血糖値の急激な上昇を抑えます。

素敵です!

これは本当にキャベツダイエットを本当に手軽にしたもので、さらには効果はそれ以上の望めるのではないか( ゜Д゜;)!?

とされ思っています。

①食事の前にお一つサッと食べるだけ!
②デザート感覚で簡単に続けることができます。
③食事制限がうまく続かない方、いつもの食事をしながら脂肪や糖を抑えたい方、食物繊維などの野菜の成分をしっかりとりたい方にもおすすめです!

ま、直訳すると~面倒な事が嫌いな私向きという訳です。

夏には今から始めないと本当に間に合いませんよ~。来年の5月位に焦って食事制限しても逆効果だし始めるのが早ければ早いほどゆっくり痩せる事が出来ますからね。想像してみて下さい!ワンサイズ小さい洋服を結構余裕で着ている自分の姿…「最高です!」

\よかったら私と一緒に^^/

女性の中性脂肪と血糖値の上昇を抑える【ベジファス】

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