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【体臭と食べ物の関係】自分の体臭は大丈夫?意外と臭う体臭に注意。

【体臭と食べ物の関係】自分の体臭は大丈夫?意外と臭う体臭に注意。

サイトへのご訪問ありがとうございます! すきまかぜ(@sukimakaze_net)です^^

今日は体臭のお話です。僕の場合は年齢が40代という事と会社に女性が多いという事で大分気を使ってます。ちなみに体臭が臭い人って基本「食生活sの乱れ」と言うか原因?と考える人多いとおいますが、その通り!食べ物と体臭ってかなり強い関係性があります。

すきまかぜ
特に男性は「らーめん」とか「中華料理」とか脂物が多くなりがちですよね。なので特に注意が必要です。
LOVEちゃん
女子もマクドナルドとかファストフード多くなりがちだな…。気を付けないと。

 

体臭原因って何?

体から出るニオイですがあまり聞きなれない成分が原因なんです。それが「アポクリン汗腺から分泌する脂肪酸」と「皮脂腺からの分泌」が原因と言われていますね。(あまり聞かないのでピンとこないですよね)

 

アポクリン汗腺から分泌さた汗と脂肪が混ざると…

アポクリン汗腺から分泌された汗と脂肪が混ざり合った場合、活性酸素によって酸化します。そして過酸化脂質と言う成分に変化するわけです。この過酸化脂質なのですが組織障害や廊下の原因と考えられてます。(老化…やな言葉ですねw)

この「過酸化脂質」が強いニオイを放ち体臭となる訳です。そもそも過酸化脂質は強いニオイを放つ性質を持っていますからね。

 

食べ物と体臭の関連性

食べ物と関連して体臭となるのが皮脂腺からの分泌がおそらく一番だと思います。食べ物を食べます、そしたら当然体内に消化吸収と言う流れなります。食べ物の中に「動物性たんぱく質」と「動物性脂肪」という物質がありますが、これがニオイの元となってしまいます。

ちなみに大腸まで流れて行ったタンパク質は細菌たちによって腐敗します。その腐敗した時に様々なニオイ物質をせっせと作り出す訳ですね。ウェルシュ菌や大腸菌の悪玉菌によって分解されると、あの有名な「アンモニア」や「アミン」などが作りだされて体臭やその他疾患等の原因となってしまうんですね。

すきまかぜ
今日はちょっと難しめの話だけど大丈夫かな?簡単に言うと「動物性たんぱく質」と「動物性脂肪」が体臭の元となるというお話だよ~。
LOVEちゃん
う~~ん、でも実際に何を食べるとニオイがきつくなるとか気かなとピンとこないかも…
すきまかぜ
だね~、なので何を食べると体臭がきつくなるかを説明するよ~。

 

体臭をきつくする食べ物

さて本題です。では実際にどんな食生活をおくると体臭がきつくなるのか見てみましょうね。

 

①肉類

お肉は野菜と比べてしまうと腸内で消化されるのに時間がかかるのは知っている人も多いと思います。腸内に長くたまっていると悪玉菌が増殖します!(そう、ピクミンのように…笑)それにより腐敗臭を発生させてしまう訳です。

食べ物によっても消化の時間は異なります。果物は約40分、野菜は約2時間、ご飯などの炭水化物は約8時間、お肉は約12〜24時間かかります。お肉を食べると胃がもたれるのは、通常約3〜5時間の消化活動で済むところ、3倍以上の時間がかかるからです。

お肉恐るべし…

この腐敗臭なのですが、消化の時に「アンモニア」や「硫化水素」が腸内に発生する事と関連性がありますよ。簡単に言うとにおいが血液に乗って全身に巡る訳なんです。これは確かに食べ物によって体臭がきつくなるのがよく分かりますね。(でもお肉は美味しいもんね…)

 

②お酒(アルコール)

アルコールなどのお酒類は皮膚の血管を拡張させる訳です。要は血管が一時的に広くなる訳です。それによって汗腺の活動を活性化させるのですが一見体には良さそうなこの効果ですが、お酒を飲むことにより血管が拡張されて、活性化された体内で酸化されたアルコールやカフェインが全身を巡ります。それが体臭の原因になります。

 

③インスタント食品

これも忙しい今の時代に欠かせない食品群です。インスタント食品やファストフォードなどは手軽で安くて美味しいので食べた事ない人はいないですよね。カップラーメンとかマクドナルドとか。でもこちらの食品は油が多く使われています。これらを食べる事により体内で酸化して活性酸素を大量に生産してしまいます。

この活性酸素がニオイや体臭の原因となります。お菓子などもそれに当たりますね。なので食べ過ぎには注意したい食品なんです。

 

④にんにくや辛い物

ニンニクや辛い物は大好きな人が多いですね。この二つを並べると韓国料理を連想するのは僕だけでしょうか?このニンニクや辛い食べ物なのですが、消化する際に「亜硫酸ガス」と言う物を発生させてしまいます。この亜硫酸ガスと言う物質が血液に溶け込み、汗として分泌されてしまいます。それが体臭の原因となります。

でも、これらを沢山食べているからと言ってあきらめてはダメですよ~。当然体臭の元となる食べ物がある場合は体臭を改善できる食べ物も存在します。その食べ物たちも合わせてご紹介しますね。

 

体臭を改善する食べ物

ではここからは気を取り直して体臭を改善する食品たちです。是非毎日摂取したい食品ですので覚えて下さいね~。

 

①腸内環境を整える食品

食物繊維や乳酸菌です。これらを摂取する事で腸内の善玉菌が増えます。そして悪玉菌を減らしてくれます。腸内で悪習成分の生産を抑えてくれます。ニオイの元を便と一緒に排出してくれます。

①食物繊維の多い食べ物 ⇒ 緑黄色野菜・海藻類・玄米・きのこ類
②乳酸菌を含む食べ物 ⇒ ヨーグルト・キムチ・ぬか漬け

 

②抗酸化食品

体臭を引き起こしてしまう原因に活性酸素があるという事は先ほど書きましたね。この活性酸素ですが、これが発生すると、それがニオイの元になりますね。活性酸素が発生しないように酸化されやすい食品は押さえて「抗酸化作用のある食品」を出来るだけ摂取するようにしましょうね。

①ポリフェノール ⇒ 緑茶・ほうじ茶・紅茶
②リコピン ⇒ トマト
③セサミン ⇒ ゴマ

 

③アルカリ食品(梅干し・お酢)

体内が酸性に傾いていると体自体の抵抗力が弱まってしまいます。またこの体内が酸性側になる事によって体臭がきつくなると言われてます。食べ物によって自分の体が「酸性」なのか「アルカリ性」なのかがきまる訳です。

すきまかぜ
ここまで見ると本当に食べ物って大事だよね。この体内が「酸性」なのか「アルカリ性」なのかが食べ物で決まる…はちょっと怖いよね。
LOVEちゃん
うん、ここまで来ると食べ物と体臭の関連性がとてもよく分かります!

 結果 ⇒ 常にアルカリ性に保つ事が大切 

ここからは実際の生活圏で考えてみましょう!

 

コンビに弁当を食べると体臭がきつくなる??

実はコンビニのお弁当って今は大分質が良くなってきてますがそれでも食材の品目が少なく、一般的に…

・お米
・梅干し
・肉
・ポテト
・野菜数種類
・小麦

知識として覚えておきたのが、食材は1日30品目食べるのが良いと言われていますがコンビニのお弁当などでは取れても15種類くらいです。また余談ですが、コンビニで30品目食べるとするとコストも結構かかりますね。

1日3食コンビニ弁当と言う人も結構いると思いますが、コンビニ弁当ばかりを食べてしまうと

 結果 ⇒ 腸内細菌のバランスが偏って、体臭がきつくなる 

 

2000円出来る体臭対策

一番いいのは食べ物を変える事ですが、正直それが出来るならすでにやっている人…多いと思います。でも社会人にもなると外食も増えるし30品目食べていたら食費が幾らかかるの…?と不安になりますよね。なので制汗剤やサプリメントをうまく使って体を「アルカリ性」にしてしまいましょう。多分食生活を変えるより安く簡単に体臭系ケアが出来る時代です。(⇒ベタベタ・ニオイが気になるなら!アセッパー

すきまかぜ
体臭が気になる人なら分かりますが、今気になっている体臭が気にならなくなったら…と思うとそれだけで嬉しくなりませんか?
LOVEちゃん
今は食生活の乱れで女性でも体臭が気になる時代ですからね~。気を付けないと。

 

まとめ

体が発するにおい、つまり体臭は、食べ物の影響を大きく受けているのです。体臭をきつくしてしまう食べ物ばかり食べていると、そのぶん体臭はきつくなってしまいます。「腸内環境を整える食品」「抗酸化食品」「アルカリ食品」、この3つを意識して食事をすれば、体臭予防につながるのです。体臭が気になっている方は、まず自分の食生活を見直してみましょう。

 
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