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ダイエット日記:健康診断の結果を見てダイエットに挑戦します。

ダイエット日記:健康診断の結果を見てダイエットに挑戦します。

すきまかぜ@素人投資家(@sukimakaze_net)です^^

つい最近、会社の健康診断に行ってきました。気になっていた血圧は少し下がってほっとしてます…が、やはり体重が重いかな(笑)。

ざっとこんな感じです↓

①身長180cm
②体重83キロ
③血圧上が128位で下が98位
④年齢:42歳

 

身長180cmの平均体重は75㌔程度

そう、ネットで調べたんです。とはいえ個人差があるのですが、僕は結構ガタイが良く背も大きいです。なのであるみまだ許容範囲だと思っていたのですが、やはり平均から+10㌔はキツイ…

という事でちょっとした事からダイエットに挑戦してます。特にいきなり何かをしてしまうとストレスになるのでまずは食べ物から。
 

基本食事は1日1回

昔からお昼ご飯を食べてしまうと眠くなってしまうのでここ数年ずっと食事は夕食の1回です。なので大きく体重がふえる事もありませんでした。

厳密に言うと昨年と比べて1キロ減ってます。1日1食の良い所はその1食を意識すればすぐに体重に変化がある事ですね。
 

食べ物はなるべく野菜を多く

特に食事の時や外食の時もそうなんですが、野菜を先に食べてます。どこかで聞いたのか?自分で調べたのか忘れましたが、先に野菜を食べる事により血糖値が上がりにくくなり、脂肪が付きにくい体になるという事。

また、商事の時は絶対にコレ↓

これ、以前の記事でも紹介してますね…(笑)

ついで読み!

 

個人的にはかなり効果あるとおもっています。(ただ食事の時に併用した場合ですよ。)
 

魚も食べるようにしてます

特に健康診断前の1か月は鯖(さば)をとにかく食べました。健康診断前の1か月に毎日鯖を食べると、当日にはとりあえず平均的数値になる位、鯖って凄いらしいですよ。

これは本当にテレビで実験をやっていて驚いたのを覚えてます。多分血圧下がったのもこの効果かもしれませんね。
 

とりあえず出来る事から

その内、サプリなんかも試そうと思ってますが、今の所ちりも積もればなので、出来る事からやってます。

これでもちょっと効果はありそうな気がしてます。またお昼休みには1時間ウォーキングをしてますので、これでちょっと代謝もよくしてやろうと思ってます。
 

1日1時間ウォーキングすると

大体こんな感じの運動量になります。出来たら10000歩は歩きたいのですが、意外と難しいですよね。
 

めざせ180cmの75㌔

実はコレ、一番女性にもてる身長と体重だそうです。あるアンケートを取った結果、180cmの75㌔がダントツの一番人気だったとか…。

なのでこの身長を生かさない手はないんです。頑張ります。出来るだけ細かくこんな事をやってますとか、これで体重が落ちたよ!とか記事にしていきます。

本当は加圧シャツとかも試したのですが、もう少し先ですね。取り合えず今はこれで結果を出そうと思ってます。

  ↓ついで読み↓ 

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