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ダイエットにも効果的なピーマンを食べよう!シミやそばかすにも。

ダイエットにも効果的なピーマンを食べよう!シミやそばかすにも。

年末年始の暴飲暴食に注意です^^ すきまかぜダイエット大好き人間(@sukimakaze_net)です^^

さて、私はすでに仕事収めを迎えており、暴飲暴食モードに突入しております^^。今日は実は意外と知られていないピーマンの魅力に迫ります。スーパーで手軽に買えるピーマンで、1袋5個くらい入って100円とかとてもお手軽な野菜ですが、実はダイエットやシミ、そばかすに効果があるとされています。
 

ピーマンの栄養価が凄い

女性の嬉しい「美肌」に効果ありなんです。ピーマンの栄養を振り返ってみましょう!そう「ビタミンC」ですね。これは知らない人も多いと思いますがピーマンのビタミンCの含有量はあのレモンの1.5倍と高いんです。そもそもビタミンCなのですが、

①コラーゲンの生成
②ストレスに
③肌のうるおい

この①~③は全て女性の敵ですよね~。ビタミンCはコラーゲンの生成を助けます。具体的に言うと…

コラーゲンの合成には、ビタミンCが欠かせないとされています。コラーゲンはまず、プロコラーゲンという形になりますが、この状態では未熟なままです。そこにビタミンCが加わることで、強い三重のらせん構造を作り上げ、働きを高めるのです。また、ビタミンCは、強いコラーゲンを作り出し、その生成量を増やす働きを持っています。これが、ビタミンCと同時に摂取することが重要と考えられている理由です。

コラーゲンは、ビタミンCが欠乏すると十分に生成されず、肌の弾力やハリがなくなり、膝の関節なども弱くなってしまいます。そのため、コラーゲンを体内で生成しようと考えているのであれば、必ずビタミンCも一緒に摂るようにしましょう。

引用元: FANCL ONLINE

との事なんです。要はコラーゲンにはビタミンCが欠かせませんねというお話なんです。また②のストレスですが、ストレスに効果と言うより、ビタミンCの不足は心の不調に関係しているという情報があります。③に関しては①を見ればわかりますよね。

という事で本題に戻しますが、ピーマンの効果はこれだけでも十分分かりますよね。では次にダイエット効果です。
 

ピーマンはダイエットに効果的?

主にピーマンのような緑黄色野菜には色素成分にクロロフィルと言う物が含まれています。クロロフィル?聞いた事ありますね~。海藻などにも多く含まれていているのですが、実はこのクロロフィルが大事。クロロフィルは血中のコレステロール値を下げる働きがあるのです!そう、ピーマンにはこんな効果もあったんですね。
 

一日に何個ピーマンを食べればいいの?

皆さんが知りたいのってこの辺の情報ですよね。例えばビタミンCで言えば一日に100mgと言われています。なので「ピーマンで考えると1日で2~3個」となります。ちなみに赤ピーマンってありますよね、あれなら「含有量が多いので1日に1個半程度」で大丈夫です。ピーマンの場合は一度で沢山摂取すると吸収率が悪くなることがわかっています。なので定期的に摂取する習慣をつけたいですよね。

 

ピーマンの常備菜

Cpicon レンジで常備菜★ピーマンのシーチキン和え by いずみちさと

無限ピーマンも人気!
Cpicon カンタン!やみつき無限ピーマン by 味の素KK

クックパットで「ピーマン 作り置き」なんかで調べると沢山の常備菜がでますよ。これだけあれば色々な方法で食べる事が出来ますし、作り置きなので毎日作る必要もないですからね。是非試してみたいですよね。
 

サプリメント活用もあり

サプリメントは日常足りない物を効果的に、またコスパを考えるとサプリが一番効果的です。ちなみに上で説明したものが含まれているサプリメントは【生酵素】が一番近いですね。

今は「楽天市場などのランキング」もあるので探すには便利ですよね。リンクをはいってるのですが、そこから見るとそれだけでも結構な数がありますね。でも出来たらサプリメントはしっかりしたものを服用してくださいね。当然、自分に合う合わないもありますし、体の中に入れる物なので確かな物で服用しましょう。

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